Ar mhaith leat meáchan a chailleadh gan mothú ocras i gcónaí? Ansin is é an aiste bia Maggi an méid a theastaíonn uait! San alt gheobhaidh tú moltaí ó chothaitheoir, roghchlár de tháirgí atá ar fáil agus oideas do mhilseog déanta as tangeríní agus prúnaí!
Tá gníomhartha roinnt modhanna cothaitheacha bunaithe ar bhithcheimic. Baineann aiste bia Maggi leis an gcatagóir seo. Dá bhrí sin, má shocraíonn tú an cúrsa a dhéanamh, ansin caithfidh tú na ceanglais go léir a chomhlíonadh go docht. Agus más rud é i gcásanna áirithe is féidir leat a cheat - mar shampla, trí chomhábhar a luaitear ar an roghchlár a athsholáthar, ansin ní cheadaíonn an aiste bia Maggi sáruithe. Ach is fiú an toradh a choinneáil amach ar feadh míosa gan dul i muinín bianna toirmiscthe.
Stair tionscnaimh
Tá moltaí ann gur “tháinig” aiste bia Maggi chugainn ón mBreatain Mhór, agus gur tháinig Margaret Thatcher í féin mar bhunaitheoir. Ní raibh an Príomh-Aire thíos le fadhb na ró-mheáchain agus níor shocraigh sé ar chor ar bith an sprioc chun é a chumadh. Mar sin féin, tá faisnéis ann go bhfuil oideas Margaret le haghaidh slimness, ar labhair sí í féin faoi, mar seo a leanas: ní mór duit a ithe 28 uibheacha sicín in aghaidh na seachtaine. Ní haon rud é go dtugtar an aiste bia uibheacha freisin ar an aiste bia Maggi.
Scríobh Thatcher síos an biachlár dá aiste bia coicíse, lenar choinnigh sí aclaí. Tháinig sé seo mar fhréamhshamhail an aiste bia, ar a dtugtar Maggi, gearr do Margaret. Ní fios go cinnte cé hé údar an “dara cuid” de Maggi. Tá éifeachtacht shoiléir an mhodh cothaithe próitéin íseal-carbaihiodráit deimhnithe ag go leor daoine a fuair réidh le punt breise le cabhair uaidh.
Rialacha
Éilíonn an aiste bia íseal-carbaihiodráit Maggi cloí go docht leis na rialacha seo a leanas:
- Is féidir leat aon táirge a bhaint as an roghchlár, ach tá sé toirmiscthe é a athsholáthar de do rogha féin, is é an t-aon eisceacht ná cáis teachín a chur in ionad uibheacha i gcás ailléirge le huibheacha sicín;
- ní mór duit a ithe go díreach an oiread agus a léirítear ar an roghchlár;
- Tá sé toirmiscthe áiteanna béilí a athrú;
- glasraí a chócaráil in uisce gan brat a chur leis;
- Tá sé toirmiscthe saillte agus olaí éagsúla a chur le bia;
- ní mór duit níos mó uisce glan a ól;
- Is féidir leat tae/caife a ól aon uair is mian leat - ach gan siúcra agus bainne;
- In ionad siúcra, tá sé ceadaithe milseoir a úsáid;
- Tá cosc dian ar thomhaltas alcóil - tá an aiste bia ceimiceach Maggi agus alcól neamh-chomhoiriúnach;
- Ná hith prátaí, bananaí, fíonchaora, mangoes, figí, dátaí;
- Tá cosc ar ghránaigh, pasta agus uaineoil;
- Ní féidir sailéid a chóiriú;
- más rud é idir príomh-bhéilí bhraitheann tú ocras dofhulaingthe, ansin a ithe cúcamar, cairéad nó sailéad - ach amháin 2 uair an chloig tar éis an béile molta;
- má chuireann tú isteach ar an gcúrsa (mar shampla, táirge toirmiscthe a ithe), ansin ní mór duit tosú arís.
Chun éifeacht níos mó a bhaint amach, moltar a fheidhmiú, nó ar a laghad siúl níos mó, a bheith lasmuigh agus iarracht a chodladh seacht n-uaire sa lá ar a laghad. Tar éis an aiste bia Maggi, conarthaíonn do bholg, rud a fhágann go mbraitheann tú iomlán le níos lú bia. Is é an buntáiste a bhaineann le Maggi, sa bhreis ar a éifeacht, ná nósanna itheacháin a cheartú: tar éis é a fhágáil, ní dócha go mbeidh tú ag iarraidh pounce ar milseáin agus bianna sailleacha.
Contraindications
Is cinnte nach bhfuil an aiste bia Maggi oiriúnach do dhaoine atá ailléirgeach le bianna áirithe (uibheacha agus torthaí citris). Chomh maith leis sin toirmiscthe go dian do mhná torracha agus lachtaithe. Faoi mhaoirseacht dhian ar dhochtúir, ba chóir do dhaoine a bhfuil galair an chonair gastrointestinal, neamhoird an chórais cardashoithíoch, na duáin nó an ae an aiste bia a leanúint.
Tá go leor díospóireachta ina chúis le líon na n-uibheacha i réim bia Maggi. Mar sin féin, deir cothaitheoirí go bhfuil sé inghlactha uibheacha a ithe i gcainníochtaí den sórt sin mura n-úsáideann tú ró-úsáid bianna ard-saill.
Roghchlár ar feadh 4 seachtaine
Le linn na chéad dhá sheachtain, baineann an modh le 1/2 grapefruit nó oráiste, chomh maith le 1-2 uibheacha bruite, a ghlacadh le haghaidh bricfeasta gach lá.
Seachtain #1
1 lá
- lón - torthaí in aon chainníocht: úlla, piorraí, oráistí, watermelon, melon agus mar sin de. (seachas iad siúd atá toirmiscthe);
- dinnéar - sicín bácáilte (is féidir é a friochta freisin) - 250 g.
Lá 2
- lón - cíche cearc bácáilte nó bruite gan chraiceann (200 g);
- dinnéar - 2 uibheacha bruite, sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 150 g), ¼ flatbread nó 1 tósta (25 g), 1 grapefruit nó oráiste.
Lá 3
- lón - cáis íseal-saill i gcainníocht ar bith, 2 trátaí, 1 tósta (25 g);
- dinnéar - 250 g d'aon fheoil bruite nó bácáilte.
4 lá
- lón - torthaí ar bith in aon chainníocht, ach amháin na cinn toirmiscthe;
- dinnéar - 250 g de sicín bruite nó bácáilte, sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 150 g).
5 lá
- lón - 2 uibheacha bruite, glasraí bruite de do rogha: zucchini, cairéid, piseanna glasa, pónairí (250 g);
- dinnéar - 200 g de shrimp bruite, sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 200 g), 1 grapefruit nó oráiste.
Lá 6
- lón – ceann amháin de thorthaí in aon chainníocht;
- dinnéar - sicín bruite nó bácáilte (is féidir é a friochta freisin) - 200 g.
Lá 7
- lón - sicín bácáilte nó bruite gan chraiceann (250 g), glasraí bruite (200 g), 1 trátaí, 1 grapefruit nó oráiste;
- dinnéar - glasraí bruite de do rogha féin, ach amháin na cinn toirmiscthe (200 g).
Seachtain #2
1 lá
- lón - feoil bruite nó bácáilte (is féidir a bheith friochta) (250 g), sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 200 g);
- dinnéar - 2 uibheacha bruite, 1 grapefruit nó 1 oráiste.
Lá 2
- lón - feoil bruite nó bácáilte (200 g), sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 200 g);
- dinnéar - 2 uibheacha bruite, 1 grapefruit nó oráiste.
Lá 3
- lón - feoil bruite nó bácáilte (friochta) (200 g), cucumbers (an oiread agus is mian leat);
- dinnéar - 2 uibheacha bruite, 1 grapefruit nó oráiste.
4 lá
- lón - 2 uibheacha bruite, aon cáis bán beagmhéathrais (150 g), glasraí bruite ó na cinn ceadaithe (150 g);
- dinnéar - 2 uibheacha bruite.
5 lá
- lón – 200 g d’iasc bácáilte nó bruite/shrimp bruite (ceadaítear iasc friochta freisin);
- dinnéar - 2 uibheacha bruite.
Lá 6
- lón - 200 g de feoil bhácáilte nó bruite (is féidir a bheith friochta), 2 trátaí, 1 grapefruit nó oráiste;
- dinnéar - torthaí úra (seachas na cinn toirmiscthe) - an oiread agus is mian leat.
Lá 7
- lón - sicín friochta, bácáilte nó bruite gan chraiceann (200 g), 3 trátaí, glasraí bruite (150 g), 1 grapefruit nó oráiste;
- dinnéar - sicín friochta nó bruite gan chraiceann (150 g), 2 trátaí, glasraí bruite (150 g), 1 grapefruit nó oráiste.
Seachtain #3
Áirítear ar an aiste bia seachtainiúil neart glasraí agus torthaí, ba chóir a ithe i rith an lae.
1 lá
- torthaí ar bith in aon chainníocht, seachas banana, dátaí, mangóidí, figí agus fíonchaora.
Lá 2
- aon sailéid agus glasraí bruite, cé is moite de prátaí agus gránaigh tirim - oiread agus is mian leat.
Lá 3
- aon torthaí agus glasraí (seachas cinn toirmiscthe), sailéid in aon chainníocht agus ag am ar bith.
4 lá
- iasc bácáilte nó bruite (200 g), sailéad (cabáiste Síneach + cúcamar úr - 100 g), glasraí bruite (aon in aon chainníocht).
5 lá
- 200 g de feoil thrua bruite nó friochta, 200 g de glasraí bruite.
Lá 6
- 1 cineál torthaí in aon chainníocht (seachas cinn toirmiscthe).
Lá 7
- 1 cineál torthaí in aon chainníocht.
Seachtain #4
Ba chóir táirgí ón aiste bia a chaitheamh i rith an lae agus ag am ar bith, ach gan breisithe.
1 lá
- 250 g cíche sicín bruite;
- 4 cucumbers agus 3 trátaí;
- 150 g tuinnín gan ola;
- tósta amháin (25 g);
- 1 grapefruit nó oráiste.
Lá 2
- gan níos mó ná 200 g de fheoil bácáilte nó bruite;
- 4 cucumbers agus 3 trátaí;
- 1 tósta (25 g);
- rogha: 1 úll, nó 1 oráiste, nó 1 piorra, nó 1 grapefruit, nó 1 slice de melon.
Lá 3
- 1 spúnóg bhoird de cháis teachín nó aon cháis bán beagmhéathrais (150 g);
- 150 g glasraí bruite;
- 2 trátaí agus 2 cucumbers;
- tósta amháin (25 g);
- 1 oráiste nó 1 grapefruit.
4 lá
- 1/2 sicín bruite nó bácáilte;
- 1 cúcamar agus 3 trátaí;
- 1 oráiste nó 1 grapefruit.
5 lá
- 2 uibheacha sicín bruite;
- 3 trátaí, 1 duilleog leitís;
- 1 grapefruit nó oráiste.
Lá 6
- 250 g cíche sicín bruite;
- 125 g cáis feta nó cáis teachín;
- 1 tósta (25 g), 2 trátaí, 2 cucumbers;
- iógart (150 ml), 1 grapefruit nó 1 oráiste.
Lá 7
- 1 spúnóg bhoird de cháis teachín, 1 tuinnín gan ola (150 g);
- 150 g glasraí bruite;
- 2 trátaí, 2 cucumbers;
- 1 tósta (25 g), 1 grapefruit nó 1 oráiste.
Tabhair faoi deara le do thoil go gceadaítear salann a chur le bia. Is féidir leat oinniún, gairleog agus soy sauce saor ó shiúcra a chur leis freisin. Mar sin féin, tá sé toirmiscthe blastáin a úsáid ina bhfuil feabhsaitheoirí blais: glutamáit monosodium (E621), inosináit sóidiam (E631) agus guanylate sóidiam (E627).
Ar feadh 2 sheachtain bhreise
Má tá an cúrsa Maggi críochnaithe go rathúil agat agus gur mhaith leat é a dhéanamh arís, tosú ón gcéad seachtain, agus ansin téigh díreach go dtí an ceathrú.
Tá an aiste bia seo oiriúnach do dhaoine d'aois ar bith. Mar sin féin, sula dtosaíonn tú, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir cinnte.
Gruth
Is é bunús an aiste bia Maggi clasaiceach ná tomhaltas uibheacha, ach tá leagan curd ann freisin. Is é fad an chláir ná 4 seachtaine, ar lena linn, ag brath ar an méid punt breise, is féidir leat suas le 20 cileagram a chailleadh. D'fhonn a choinneáil amach ar feadh an ama sonraithe, ní gá ar chor ar bith seasmhachta inmhaíte a bheith agat, ós rud é go bhfuil an roghchlár cothrom go leor, agus go gceadaítear roinnt rudaí fiú a ithe gan srian (go dtí an sáithiú). Is féidir roinnt táirgí a bhaint as, ach ní féidir táirgí eile a chur ina n-ionad, ach amháin grapefruit; beidh oráistí mar rogha eile.
Bunrialacha:
- Deireadh a chur le salann agus blastanas ó d'aiste bia.
- Cook gan saill - stew, boil, bácáil, gal nó Fry i bpanna friochta cloiche.
- Ná faillí do workouts sa seomra aclaíochta.
Cad is féidir leat a dhéanamh:
- bainne beagmhéathrais;
- feoil ar bith seachas uaineoil;
- uibheacha bruite, omelet steamed, uibheacha friochta bruite san oigheann gan saill;
- mealbhacáin, torthaí citris, úlla, piorraí, péitseoga, aibreoga agus plumaí;
- caife dubh neamh-mhilsithe agus tae, uisce scagtha, súnna úra caolaithe le huisce.
Cad nach bhfuil le déanamh:
- bananaí, dátaí, fíonchaora, mangoes, figí;
- práta ;
- anraithí (go léir gan eisceacht!);
- alcól (i gcásanna an-annamh is féidir leat gloine fíona bán tirim a ól).
Tá an aiste bia contraindicated do ghalair an croí, conradh gastrointestinal, na duáin agus ae. Má tá aigéadacht boilg méadaithe agat, chomh maith le hailléirgí uibheacha agus torthaí citris, ba cheart duit an ócáid a sheachaint freisin.
Roghchlár mionsonraithe ar feadh 4 seachtaine
Sa chéad 14 lá, tá bricfeasta mar an gcéanna:
- mais gruth - 200 g;
- torthaí ceadaithe.
Ba chóir go n-áireofaí glasraí éagsúla i ndinnéir, chomh maith leis an roghchlár a mholtar thíos.
Dé Luain
- Lón: piorraí - 2-3 píosa.
- Dinnéar: feoil bruite - 200 g.
Dé Máirt
- Lón: filléad sicín bruite - 200 g.
- Dinnéar: mangach steamed - 250 g; oráiste.
Dé Céadaoin
- Lón: tósta gráin iomlán le cáis; sailéad trátaí.
- Dinnéar: sicín grilled - 200 g.
Déardaoin
- Lón: úlla - 2-3 píosa.
- Dinnéar: turcaí bruite - 200 g.
Dé hAoine
- Lón: mangach bruite - 250 g; glasraí stewed.
- Dinnéar: mar an gcéanna Dé Máirt.
Dé Sathairn
- Lón: 2-3 tangerines.
- Dinnéar: cíche cearc steamed - 200 g.
Domhnach
- Lón: thigh sicín grilled; cuid de ghlasraí stewed; cúpla trátaí; oráiste.
- Dinnéar: cabáiste agus sailéad cairéad.
Dara seachtain
Dé Luain
- Lón: stew glasraí; cúpla slisní cáise.
- Dinnéar: mangach bácáilte - 250 g; brocailí nó cóilis; oráiste.
Dé Máirt
- Lón: feoil bácáilte le glasraí.
- Dinnéar: cáis teachín - 300 g; grapefruit - 1/2 píosa.
Dé Céadaoin
- Lón: steak; zucchini, piobair agus trátaí grilled.
- Dinnéar: mar an gcéanna inné.
Déardaoin
- Lón: sailéad le cáis.
- Dinnéar: steak le glasraí; citris.
Dé hAoine
- Lón: iasc steamed le glasraí.
- Dinnéar: mar an gcéanna ar an Máirt.
Dé Sathairn
- Lón: mairteoil bruite; cúpla trátaí; citris.
- Dinnéar: torthaí.
Domhnach
- Lón: cos sicín bácáilte; glasraí stewed; oráiste.
- Dinnéar: feoil bán bruite; brocailí steamed; oráiste.
Tríú seachtain
Dé Luain
- torthaí in aon chainníocht.
Dé Máirt agus Dé Céadaoin
- torthaí agus glasraí saor in aisce gan chlárú.
Déardaoin
- lá iasc, garnish le glasraí (stewed, bruite, steamed).
Dé hAoine
- lá feola, comhlánóidh na glasraí is fearr leat an roghchlár.
Deireadh seachtaine
- torthúil
Ceathrú seachtain
Ith cúpla trátaí agus cúcamar gach lá, agus cuir d’aiste bia leis na nithe seo a leanas:
- Ar an Luan: 200 g de filléad sicín, 150 g de tuinnín stánaithe ina sú féin, crackers.
- Dé Máirt: 350 g de mhairteoil agus cúpla arán.
- Dé Céadaoin: 400 g de cáis teachín, an chuid chéanna de ghlasraí ceadaithe, torthaí slisnithe, tósta.
- Déardaoin: leathchileagram de sicín grilled gan craiceann, torthaí agus slice de arán tósta.
- Dé hAoine: 300 g de cáis teachín, glasraí (is féidir iad a bruite nó a stewed), torthaí.
- Ar an Satharn: 500 g de sicín, cúpla slices de cháis chrua, kefir.
- Dé Domhnaigh: tá an aiste bia mar an gcéanna leis an gCéadaoin, ní hamháin ach ní hamháin torthaí ar bith, ach torthaí citris.
Tar éis an aiste bia, moltar an toradh a chomhdhlúthú. Tá roghchlár na chéad seachtainí agus na seachtaine seo caite foirfe chun na críche seo. Ansin ní mór duit leite agus anraithí a thabhairt isteach i do aiste bia.
Oidis
Tá an aiste bia Maggi bunaithe ar shrianta dian, ach ag an am céanna tá sé deacair é a ghlaoch ocras. Agus in ainneoin an chórais cothaithe dian (is éard atá i gceist leis an modh glasraí bruite i gcainníochtaí móra), is féidir é a éagsúlú go héasca ag baint úsáide as oidis éagsúla chun táirgí ceadaithe a ullmhú.
Uibheacha líonta
Comhábhair:
- 2 uibheacha bruite;
- 1-2 spúnóg bhoird de cháis teachín (suas le 9% saill);
- 1-2 clóibh gairleog - chun blas a chur air;
- dill ;
- salann, piobar - chun blas a chur air.
Gearr na huibheacha bruite ina dhá leath, bain na buíocáin. Cuir cáis teachín, dill, gairleog (squeeze ag baint úsáide as preas gairleog), piobar agus salann chuig na buíocáin. Measc gach rud go maith. Ba chóir go bhfaighfeá mais atá cosúil le taosrán, ar chóir é a úsáid chun na leatha bána uibhe a líonadh.
Is féidir leat puree pea glas a sheirbheáil mar mhias taobh.
Prune agus milseog anraith tangerine
Comhábhair:
- 1 tangerine;
- 45 g prúnaí;
- 300 g uisce;
- 2 táibléad milseoir.
Nigh na prúnaí, bain na claiseanna agus gearr go mín. Ansin cuir uisce te, cuir milseoir agus boil ar feadh 5 nóiméad. Idir an dá linn, craiceann an tangerine tríd an zest a bhaint ar dtús agus é a ghrátáil trí grater. Cuir teaspoon zest leis na prúnaí, buille an meascán le cumascóir.
Sula ndéantar é a sheirbheáil, cuir slices tangerine leis an anraith.
Trátaí bácáilte le cáis
Comhábhair:
- 3 pláta cáise (20 g an ceann) 16% saill;
- 2 trátaí;
- 1 arán seagal;
- 1 clove de garlic;
- dill ;
- salann chun blas a chur air.
Bain laíon ó thrátaí. Gráta mín an cáis agus gairleog ag baint úsáide as grater. Bris an t-arán go mín. Ansin measc cáis grátáilte le gairleog agus arán briste. Cuir salann agus piobar chun blas a chur air. Stuif na trátaí leis an meascán mar thoradh air agus cuir san oigheann ar feadh 5 nóiméad. Sprinkle an mhias críochnaithe le dill úr.
Éirí as an aiste bia
Ba chóir go mbeadh an slí amach de réir a chéile ionas go ndéanfar toradh meáchain caillteanas a chomhdhlúthú go rathúil agus nach bhfaigheann an comhlacht ualach tobann.
- I rith na seachtaine seo chugainn tar éis duit an cúrsa a chríochnú, cuir san áireamh i do aiste bia na bianna sin a bhfuil do chorp i dtaithí orthu le linn an aiste bia. Is iad seo: cíche sicín bruite nó bácáilte, cáis teachín le cion saille íseal (suas le 9%), úlla, torthaí citris;
- ná brúigh ar an mbia a bhí eisiata ón aiste bia - prátaí friochta, milseogra, rís, pasta;
- is féidir torthaí meáchain caillteanas a choinneáil trí ithe de réir an chórais "Lúide 60";
- Cuimhnigh monatóireacht a dhéanamh ar an méid bia agus méideanna na coda. Cuimhnigh go bhfuil béilí beaga an eochair do shláinte.